Аудиокнига Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни автора Рур Нурия

В своей книге доктор Нурия Рур рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу, которая позволит за короткое время повысить качество сна и жизни.Хороший сон в наши дни нельзя считать чем-то естественным. По данным Всемирной организации здравоохранения, половина населения мира плохо спит, и ожидается, что эта цифра будет увеличиваться, если привычки и образ жизни, которых мы придерживаемся, не изменятся. Метод Нурии Рур, разработанный ею благодаря многолетней непрерывной работе с клиентами, поможет исправить ситуацию.Из этой книги вы узнаете:почему самый плохой сон в ночь с воскресенья на понедельник;как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни;почему «отосплюсь в выходной» и «ещё пять минуточек» только вредят вашему сну;как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме влияют на качество вашего сна;как найти свое «окно сна».В книге приводятся рекомендации и стратегии, которые за короткое время обеспечат изменение вашего отдыха и помогут повысить работоспособность, улучшить память и внимание, а также облегчат такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность, депрессия.Следуя рекомендациям доктора Рур, вы будете быстро засыпать, отлично высыпаться, и энергии хватит на всё.

Аннотация к аудиокниге "Спать и высыпаться"

👩‍⚕️ В аудиокниге "Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни" доктор Нурия Рур предлагает уникальные методы, которые помогут вам восстановить здоровый сон и, как следствие, улучшить качество жизни. Сегодня хороший сон стал роскошью: половина населения мира сталкивается с проблемами сна. Всемирная организация здравоохранения прогнозирует увеличение этой цифры, если мы не изменим наши привычки и образ жизни.

📚 В своей книге я собрала результаты множества научных исследований, а также ряд практических рекомендаций, основанных на многолетнем опыте работы с клиентами. Они доказали свою эффективность и могут изменить вашу жизнь к лучшему за короткое время:

• Почему самый плохой сон в ночь с воскресенья на понедельник;
• Как низкое качество сна влияет на продолжительность жизни;
• Почему попытки "отоспаться" в выходные дни или добиться "еще пяти минуточек" наносят вред вашему сну;
• Как питание, разговоры с коллегами и освещение в доме могут оказаться решающими факторами для вашего сна;
• Как найти свое "окно сна".

🔍 В книге "Спать и высыпаться" вы найдете полезные стратегии, которые помогут:

• повысить работоспособность;
• улучшить память и внимание;
• облегчить такие заболевания, как мигрень, гипертония, ожирение, стресс, тревожность и депрессия.

Следуя моим указаниям, вы научитесь быстро засыпать, глубоко высыпаться и просыпаться с достаточным уровнем энергии для выполнения всех задач дня.

Об авторе: Нурия Рур — известный доктор и исследователь в области сна. За годы своей практики разработала уникальную методику, помогающую вернуть здоровье и радость жизни через нормализацию сна. Ее книги и лекции помогают тысячам людей каждый день.

🎧 Аудиокнигу "Спать и высыпаться" читает Алина Морозова, чей голос способствует созданию приятной и расслабляющей атмосферы для восприятия материала.

На сайте audioknigaonline.com вы можете слушать аудиокниги бесплатно и без регистрации. На сайте собраны бестселлеры и лучшие аудиокниги на русском языке, которые доступны для поточного прослушивания.

Познавательная литература

Прослушивая аудиокниги на нашем сайте, вы не только обогащаетесь знаниями, но и проводите время с пользой для души и ума. Слушайте, развивайтесь и живите на полную ✨!